Como lembrar do que aprendemos nos treinos de jiu-jitsu

Lidar com o esquecimento não é uma coisa exclusiva do jiu-jitsu. Se eu te fizer uma pergunta sobre algum assunto que você estudou na escola, provavelmente vai ter que se esforçar muito para tentar se lembrar ou então não precisamos nem ir muito longe: o que você comeu na primeira refeição do dia de ontem?

E todo mundo sabe que não se lembrar de coisas importantes dá aquela sensação ruim, ainda mais quando precisamos desse conhecimento para fazer algo. Pior ainda quando você precisa dele na hora da luta.

É pôr a mão no kimono do adversário e não saber se puxa, se empurra… e enquanto você está lá nesse dilema, o seu adversário já decidiu o que precisa fazer e já saiu na vantagem. 

Mas isso acontece por conta da Curva do Esquecimento. É por isso que você aprende uma posição hoje, depois de três dias ainda lembra dela, depois disso começa a se esquecer de alguns detalhes da posição até não lembrar nem o nome dela.

Para te ajudar a fixar e entender a Curva do Esquecimento, veja esse gráfico:

Nesse texto você vai aprender como lidar com isso usando um método que ensino para os meus alunos e uso até hoje. 

Anotação, Revisão e Execução

Como jiu-jitsu é uma arte bem complexa, por conta das suas várias técnicas, posições, finalizações e estratégias, tentar memorizar tudo só assistindo às aulas da sua academia ou pela internet não vai garantir que você vai memorizar tudo.

Mesmo se você assistir várias e várias vezes a mesma posição. Porque falta organização. Um sistema para absorver e reter tudo o que aprendeu. 

Anotação

Anotar vai te ajudar a fixar o que aprendeu na cabeça. Quando você passa para o papel o que viu na aula está reforçando as informações, os detalhes e o principal: criando conexão com o que aprendeu. 

Não precisa criar uma redação do que aconteceu do início ao fim do treino, é anotação simples. Para te ajudar, você pode seguir esse padrão:

1. Quais técnicas aprendi hoje?

2. Quais são os detalhes que não posso esquecer de cada uma delas?

3. Em que situações eu posso aplicar elas?

4. O que tive de dificuldade tentando aplicar elas?

Além disso, as suas anotações podem servir como consulta quando tiver dúvidas e ver como você está evoluindo, vendo a quantidade de posições que aprendeu. 

O que me leva ao próximo ponto do método.

Revisão

Anotar é muito bom, mas se você não volta essas anotações, de nada adianta. Você vai esquecer do mesmo jeito. 

Você pode reservar um dia da semana ou faça antes de cada treino, fica a sua escolha. Mas revisar não é só olhar para o que está anotado no seu caderno, revisar também é um exercício. 

1. Leia suas anotações posição por posição;

2. Faça um exercício de visualização de cada uma delas;

3. Procure padrões, conexões entre elas ou situações onde pode ser usada;

4. Anote novas ideias e dúvidas que surgirem.

Fazer revisão é o momento que você tem para refletir sobre o que funcionou, o que precisa de ajustes e como as posições podem se conectar com o seu jogo. 

Mas, meu querido, jiu-jitsu é uma arte prática e você precisa ir para a prática.

Execução

Agora, no próximo treino, você precisa colocar em prática o que está aprendendo e que foi revisado e mentalizado. Sem medo de ser feliz. Funcionando de forma capenga ou nem funcionando, coloque em prática.

Seu foco precisa ser em criar uma conexão entre teoria e prática. Tente fazer em alguém mais leve, do seu peso e nos mais pesados. 

E no fim do treino, reflita como foi:

1. O que funcionou bem?

2. O que está precisando de ajuste?

3. Teve alguma dúvida que surgiu agora com a prática?

Tente anotar isso no seu caderno quanto antes, de preferência depois que chegar do treino, para não esquecer.

Por que esse método funciona?

Esse método funciona porque é simples e é o que o todos os atletas de elite do jiu-jitsu fazem e até de outros esportes.

Porque esse é o pilar para ficar bom em qualquer coisa: anotar, revisar e executar.

E depende de você manter isso funcionando para o seu jiu-jitsu evoluir mais rápido, mas vou te dar os últimos conselhos para você:

1. O que faz esse método funcionar é a repetição e consistência. Assuma esse compromisso.

2. Esse método é para ser fácil. Não precisa querer inventar a roda, só anote o que você está percebendo, com detalhes, mas não viaje na maionese. 

3. Fazer isso não vai garantir que você comece a evoluir logo de cara, a variável tempo é implacável.

4. Fique livre para adaptar do jeito que ficar melhor para você, mas não deixe de fazer as três etapas: anotar, revisar e executar.

Espero que esse conteúdo te ajude a evoluir seu jiu-jitsu. E se você quer aprender o jiu-jitsu comigo, da maneira mais correta, conheça os meus cursos em https://linktr.ee/lawluna. Oss.